a teraz

- przysiad , - wspięcia na palce , - podciąganie nachwyt , - wyciskanie sztangi stojąc , - unoszenie bokiem ( ćwiczenia na barki dwa i przed klatką , bo traktowałem je priorytetowo i kierowałem się zasadą najpierw te mięśnie , na których bardziej mi zależy ), - Wyciskanie lekki skos , - wyciskanie sztangielki zza głowy , - uginanie sztanga [...]

-przez 8 tygodni robie ten sam plan tak TAK, CHOC NIE MUSI TAK BYC, ALE JEST TO ZALECANE -na kazde cwiczenie wykonuje 2 serie ? Czy wraz ze zmniejszaniem sie powt. robic mam wiecej serii ? NIE WYKONYJESZ 1-2 SERII DLA DANEO CWICZENIA (NASTEPNE SERIE (PO 1) TRAKTUJESZ TYLKO JAKO UZUPELNIENIE CZYLI JESLI W 1 SERII ZROBILES NP 15 POWTORZEN A W [...]

[...] lysy prawie pewne ze masz przerosnietą prostate. Moga Ci pomoc na lysienie leki na prostate ale nie musza. ja osobiscie bralem jakies tabsy, latalem do kibla co 5 min :P doslownie, ale nie ma wplywu na poped. a jesli chodzi o wlosy, hmm trudno powiedziec, wypadaly teraz przestaly sam nie wiem od czego bo juz tabsy odstawilem. mozesz spróbować. :)

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-21.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk wysłała wiadomości do Rose Namajunas i Jessici Andrade po ich walce na UFC 237 Kolejną walką o tytuł wagi słomkowej UFC był pojedynek na gali UFC 237 między mistrzynią Rose Namajunas a Jessicą Andrade. Andrade [...]

prosiłbym o przeniesienie tego tematu do działu odżywianie bo teraz ten temat z nowym produktem SFD ma już nie wiele wspólnego ciekawe czy będzie znacząca różnica między econo, a starym vitafitem mam nadzieje że nie w smaku

[...] białka to po co Ci odżywka białkowa ? Jeżeli ktos ma 30g braku białka to go uzupełnia odżywką , która zastepuje białko z pozywienia , więc wypada zeby smakowało i sie dobrze rozpuszczało. A efekt taki sam jak po kurczaku/wołowinie/białku z jajek/rybce czy czymkolwiek innym Wiec teraz sam sobie odpowiedz , czy Twoje rozwody nie są smieszne ? :)

A ja na swoja za***ane niessczescie kupilem truskawke. I... NIE POLECAM! TRuskawka nie ma nic wspolnego z truskawka z vitafita starego i w ogole. Jest przesłodzona i w ogole nie do wypicia. Teraz mieszam to po polowie ze stara truskawka zeby to wypic, reszte bede musial komus opchnac. Zaluje ze nie wzialem czekolady, wszyscy pisza ze smaczna..

[...] robie klasycznego FBW opisywanego np przez georgu, gdzie zachowuje podział na partie, wykonując na każdą jedynie ćwiczenia podstawowe, + wczensiej wspominana kosmetyka. Czy tez wykonuje jedynie ćwiczenia angarzujące jak najwięcej mięśni, bez podziału że teraz robie klatke, a za chwile nogi ? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-07-30 00:05:00

[...] nie raz było, ze lecialem to tylu przy sciaganiu szatngi z barkow. jak cwiczylem hantlami to najgorzej bylo z klatka i nogi. male partie powolutku ruszaly do przodu. teraz jak mam lawke to po 2 miesiacach we wszystkich partiach cos zaczelo sie dziac i chce to po prostu kontynuowac. Zmieniony przez - 130naklate w dniu 2011-08-19 13:23:03

Nie wiem dlaczego nie mogę edytować, no cóż chciałem dodać, że będę robił te wszystkie ćwiczenia po 10 powtórzeń. Teraz takie zasadnicze pytanie czy do tych wszystkich ćwiczeń ze sztangielkami muszę ćwiczyć z różnymi ciężarami np. uginanie ramion 7 kg a martwy ciąg 5 kg czy na odwrót tzn. im większy ciężar tym lepiej czy wcale nie koniecznie ?

[...] od pompek i jak juz bedziesz robil je w wiekszych ilosciach przejsc do wyciskania. Sadze, ze nie potrwa to dlugo i juz za pare tygodni bedziesz robil duzo wiecej pompek niz teraz, a wtedy bedziesz mogl przejsc do cwiczen z jakimikolwiek ciezarami). Mysle, ze w Twoim przypadku dobra dieta moze okazac sie wazniejsza od treningu! Doskonala zasada [...]

fajne tematy teraz sa na forum;] nie ma co wiadomo im starszy tym mniej sie boi ale realniej patrzy na swoje szanse chociaz ja od malego mialem ze wbijalem sie w jakas akcje mimo ze nie mialem szans i zaczynalem sie bac jak wracalem od lekaza...z wiekiem bylo tak ze przestawalem wbijac sie zeby wbic tylko pomyslalem wczesniej(chocby w czasie [...]

[...] ciag : przestalem robic bo kregi wnocy bolaly ze hoho przez dyskopatie przysiad : tu wlasnie kolana zadko robie nogi bo jak zrobie to nie moge chodzic 2 dni z zakwasow ale teraz zmieniam to powoli nie bede jechal na ostro dodam ze pracuje na budowie po 10- 12 godzin dziennie czasami 7 dni w tygodniu a standardowo to 6 dni praca intensywna [...]

[...] jeszcze vitalmaxa jest taksamo tania i ją miałem brac ale skoro wszystko oplimpa to biore olimpa co do naturella wychodzi drożej dzięki za odpowiedzi ale brdzo bym prosił teraz o pomoc w wyborze jak to brc czy wszystkie 4 na raz czy zrobić 2 cykle glukozamina z msm a potem osteoblock i kolagen osobiście skłąniałbym sie za zastosowaniem osobno [...]

OnlyAnimal bardzo dobra forma jak na debiuty,tylko powiedz mi w jakim Ty jesteś teraz okresie??Biorąc pod uwagę odległy termin zawodów powinieneś chyba jeszcze masować,co??A Ty wyglądasz jakbyś już był conajmniej w połowie wycinki,nie za wcześnie ta forma?Waga w profilu 90kg,do ilu planujesz zejść na zawody?? No i łapka wygląda na nieco większą [...]

[...] i chca sie zakwalifikowac z MP - zalezy w jakiej wadze bedziesz leciec i jaka bedziesz miał formę startową bo liczy sie forma w dniu startu a nie przekrojowa - bez napinki i urazy oczywiscie tylko wazne zebys to sobie teraz uswiadomił i znalał kogos kto cie poprowadzi w ostatnich 3-4 tygodniach przed startem bo tak to przepadniesz w eliminacjach

skad ja znam to kozakowanie a pozniej zero formy NA SCENE - to ze teraz ci sie wydaje ze wygladasz dobrze to nei znaczy ze bedziesz dobrze wygladał kiedy trzeba - zredukujesz to my sie posmiejemy jaki jestes laby

Nie boisz sie ze teraz jestes taki pewny a na zawodach ci nie pujdzie to ciebie wszyscy z sfd wysmieja tzn moze nie ciebie tylko ta twoja pyche i pewnosc?,pewnie bedziesz sie wstydział nawet odezwac na forum. PS jestes młody masz potenciał nie zmarnuj tego oby zaszybko ci sie nie odechciało tej [...]

ta sa pewnie jego 1 zawody ale nie ostatnie jezeli teraz cos mu wyjdzie nie tak to na nastepnych bedzie wiedział jakie popełnił błedy podobno uczymy sie na błedach.DO TURYSTY ja nie kwestjonuje jego wygladu i nie muwie ze jestem lepszy od niego i nie moge zbytnio sie zabardzo wypowiadac bo nie [...]

ladnie to wyglada, ale moim zdaniem za szybko idziesz z forma. Przy takim odtluszczeniu jakie prezentujesz teraz to powinienes byc dopiero za jakies 1,5- 2 msc. I moim zdaniem nie powinienes robic wagi pod zawody, gyd bedziesz wazyl 80 kg. to niewiele z Ciebie zostanie, powinienes zrobic to co w Twojej mocy zeby wygladac twardo, gesto i byc [...]